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Filetes de puerco al pastor
Para la preparación solo tienes que picar la cebolla y ponerla en el sartén con un poc 
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Tacos de lechuga
¿Buscas reducir tu ingesta de cereales? Una excelente opción, ligera y deliciosa, ¡Disf
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Espaguetti de Calabacitas
Haz primero la carne: • En un sartén con teflón pones 1 cucharadita del aceite de tu
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Calabacitas con arroz
🍴Prepara a la plancha y sazonados a tu gusto los filetes de pechuga de pollo 🍴Mient
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Deditos de Pescado
1️⃣ Corta los filetes de pescado en tiras del tamaño de los dedos más o menos (te re
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🍝 Espagueti a la boloñesa 🍝
Instrucciones: 1️⃣ Pon a hervir el agua para la pasta, agrega sal y un pedazo de cebo
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Agua de Tuna
🌪Licúas todo, lo cuelas y listo! . ⚠️Este si lo cuelo porque sino se van todos l
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Ensalada
1️⃣Pica en cuadritos chiquitos la jícama, la piña, el pepino, el mango, el chile ser
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Pollo con pimientos
👩🏻🍳 Preparación: 1 Pon a marinar por 30 minutos el pollo con el cilantro, pi
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✨ Agua de Rambután ✨
➡️Para continuar con el rambután, aquí les tengo una opción más que les ayudará a
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Albóndigas con jitomate al chipotle
1️⃣Licua o ralla o despedaza el bolillo, 1 ajo y el perejil 2️⃣Licua: 10 g de ceb
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Healthy Enchiladas Suizas
1️⃣ Pon a cocer la pechuga de pollo con un poco de cebolla, ajo, cilantro y sal. Una v
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Agua de Carambolo
⭐️Recuerda que no es necesario endulzarlo, ni con azúcar, ni con miel ni con endulzan
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Ensalada de camarones enchilados ✨
🔺Pon a marinar los camarones con chile en polvo, jugo de limón, sal y pimienta 🔺Pi
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🌶 Chiles Rellenos 🤤🔝
👩🏼🍳Preparación 🔪 1⃣ Calienta el comal, una vez caliente pon los chiles
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Crema de Cempasuchil✨
1️⃣Desinfecta los pétalos de cempasuchil 2️⃣Pon en una olla la cebolla y el ajo
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Tacos de Carme deshebrada al tamarindo
1️⃣ Pon a cocer la falda de res con especias, ya cocida deshébrala y guarda el caldo
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Alcachofas
✅ Tapa la olla y deja que hierva el agua, baja la flama y espera hasta que las alcachofa
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Arroz con jugo de jitomate
Dentro de los beneficios del jugo de jitomate están: 🍅 Es antioxidante y depurativo
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¨Crema” de verduras
👨🏼🍳 Lo único que necesitas hacer es licuar todos los ingredientes juntos, pon
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Espagueti al pesto de aguacate 🥑
1. Pon a hervir 1 litro de agua con especias al gusto (yo siempre le pongo: cebolla, orég
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Limonada de alfalfa y alcachofa!
🌪 Licua todo solo por 3 segundos y con ayuda de un colador fíltrala para que quede sin
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Salsa de chile serrano
1. Pon a “tatemar” los chiles y los tomates, lo suficiente para que se hagan negros po
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Sopa de habas
1️⃣ Pon a cocer las habas con un poco de agua (no es necesario dejarlas remojar antes)
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Pizza de coliflor
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Ensalada de quinoa con camarones
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Pollo almendrado
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Sopa de zanahoria
1️⃣ Pon a cocer las zanahorias con agua, cúrcuma, jengibre, nuez moscada, pimienta y
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Ensalada de camarón
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Camarones con Jamaica
1️⃣Con el sartén caliente, agrega un poco de aceite, cebolla y ajo hasta que cambien
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Ensalada de pasta
1️⃣Pon a hervir la pasta con agua y especias 2️⃣Asa las pechugas de pollo con ajo
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Ensalada de temporada
1️⃣Pon a tostar las nueces de la India y las semillas de girasol en un sartén 2️
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Chimichurri
Solo tienes que mezclar todo y listo!!
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Papitas cambray al ajillo
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Sopa de cebolla
✨Al servirla puedes agregar un poco de queso y sabrá aún mejor! . Si la haces, tómal
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Ensalada de nopales
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Preparar coles de Bruselas
1. Córtalas por mitad y quítale las hojas amarillitas o aguadas que pueden tener en la p
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Suflé de brocoli
Lo dejas en el horno sin tapar a 180°C por 30 minutos y listo!!! Úsalo como guarnici
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Pokebowl
1️⃣ Pon a marinar el atún fresco o ahumado (@atundolores tiene una opción en cubitos
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¿Rosca de sushi o pastel de arroz?
1️⃣ Enjuaga el arroz y déjalo remojando en agua una noche antes. Recuerda que es una
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Pollo al chipotle
1️⃣ Pon a hervir agua con orégano, sal, chile serrano y cebolla. Ya que esté hirvien
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Ceviche de brócoli 🥦 ✨
1️⃣ Pon a hervir agua. Pica finamente todo el brócoli. Apaga la estufa ya que está h
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Tacos de Lechuga / Aderezo estilo griego
Solo tienes que mezclar todo y listo! . Para la carne 🥩: Yo compro sirloin pero
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Pollo con chile poblano
1️⃣ Pon a hervir agua con sal y orégano 2️⃣ Agrega al agua los tomates, cebolla,
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✨Pasta con pollo al brócoli 🥦 .
1️⃣ Pon a hervir agua con orégano, sal, cebolla y ajo 2️⃣ En otro recipiente pon
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Puré de papa pink 👛✨
1️⃣ Parte las papas y el betabel por mitades y con todo y cáscara ponlos a hervir con
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🥗Ensalada Gourmet!👩🏼🍳
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Falafel a la AnaMaria:
Precalienta el horno a 220°C, armas las bolitas, las horneas por 25 minutos y listo! E
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Ensalada Quinoa & Garbanzos 🥗
🔅 Pon a cocer 1 taza de quinoa con agua, cilantro y sal 🔅 Por aparte pon a cocer 1
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Pico de Gallo & Quinoa
🌀Pon a cocer 1 taza de quinoa con agua y sal 🌀 Ya cocida déjala enfriar y agrégal
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Bowl de Quinoa
1️⃣ Pon a cocer 1 taza de quinoa con agua y sal 2️⃣ Coce 3 huevos completos 3️
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🍀Ceviche verde✨
1. Pon a cocer con agua y sal el pescado 2. Ya cocido desmenúzalo y pásalo a un bowl co
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Pasta estilo Ana Maria Vida Saludable
1. Pon a cocer la pasta con agua (puedes agregar especias al agua si así lo deseas) 2. P
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Albóndigas de salmón
1. Pica todos los ingredientes finamente o ponlos en un procesador de alimentos para que t
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Salsa de piña 🍍
Para la preparación solo necesitas picar todo bien y mezclar, todos los ingredientes van
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Meatless Monday Bowl 🤤
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Finding Nemo
Para prepararlo lo único que necesitas es cocer el brócoli y licuarlo con el yogurt natu
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Carne en su jugo a la #anamariavidasaludable
1. Pon a remojar los frijoles por lo menos 8 horas 2. En una olla grande agrega los frijo
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🍝 Pasta a la @saldeamoresmx 🤤🤌🏼✨
1. Pica los jitomates, morrón, cebolla, ajo y agrégalos a un bowl para el horno, agrega
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Lasagna sin pasta! 🚫🍝
1. Parte a lo largo las calabacitas en rebanadas muy delgadas. 2. En un sartén pones a s
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👨🏻🍳Las papas de mi papá 💝
- Solo necesitas poner a cocer las papas 🥔 y sin que se pasen de cocción las rebanas e
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🍅Ensalada exprés, sana y deliciosa!!
Lo único que tienes que hacer es mezclar todo, en cantidades es al gusto pero el secreto
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🍝Today’s pasta!
1. Precalienta el horno a 200°C 2. Mezcla jitomates Cherry con aceite de oliva, hierbas
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✨Ceviche de coliflor & garbanzos 🤤
Procedimiento: • Pon a hervir agua y ya hirviendo agrega la coliflor • Desmenúzala
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nsalada exprés con súper poquitos ingredientes y deliciosa!!!!!
Mézclalo y listo!!! Para esta ocasión yo le agregué también pepino pero así solita
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Pollo al horno!
Pica un poco las pechugas de pollo sin piel y sin hueso Hornea por 20 minutos a 180°C
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🦐Camarones al cilantro 🤤
Mezclas los camarones crudos con tu salsa y los dejas marinar un poco, luego los pones al
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Papa Asada #meatlessmonday
• Precalienta el horno a 200C / 400F • Pon las papas en un papel aluminio (cada una e
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🍄Crema de champiñones! 🤤
1. Pica los champiñones finamente (puedes usar un procesador de alimentos o un cuchillo)
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🍗Muslos de pollo! 🤤
1. Mezcla en un sartén la salsa de soya, miel y vinagre. Cocina a fuego medio 5 minutos m
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El ceviche de papá 🐟
1. Se pone a hervir la media cebolla y los dos ajos en agua y las hierbas de olor, si no l
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Ensalada de pepino
1️⃣ Pela los pepinos, quítale las semillas y córtalo en medias lunas (una rodaja la
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