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Matcha-Quinoa
¡Un postre delicioso y sano, tipo arroz con leche, pero quínoa con leche y matcha, un bo 
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Filetes de puerco al pastor
Para la preparación solo tienes que picar la cebolla y ponerla en el sartén con un poc
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Pride Popsicles
¡Un snack delicioso, nutritivo y fresco! Comparte su sabor y agradables momentos de diver
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Tacos de lechuga
¿Buscas reducir tu ingesta de cereales? Una excelente opción, ligera y deliciosa, ¡Disf
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Té de Canela
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Hotcakes de avena
Licúas todo súper bien y utilizas un sartén con Teflon para evitar utilizar mantequilla
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Jugo Verde
✨ ¡Todo licuado y listo! ✨
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Jugo Verde
Licua todo y tómalo en el momento 🤤
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Licuado de Mango
Todo eso licuado y listo... a disfrutar sanamente!✨ El mango es una fruta muy rica en
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Jugo
Licua todo y tómalo recién hecho!
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Licuado de Mango
Recuerda tomarlo de preferencia recién hecho y ocupar frutas de temporada!
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Licuado de Jengibre con Guayaba
Licuar todo y listo!! Ahora si... ¡a disfrutar sanamente!
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Espaguetti de Calabacitas
Haz primero la carne: • En un sartén con teflón pones 1 cucharadita del aceite de tu
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Jugo de Frutos Rojos
¡Licua y disfruta! Los arándanos son los frescos enteros, no los dulces hechos pasita
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Licuado de Betabel
¡Disfrútalo y aprovecha la fibra que tu cuerpo absorberá! El licuado de hoy está
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Licuado de Fresa
Y listo!!✨ Esta súper fácil y delicioso! ⚠️ Tip! Puedes poner a congelar las
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Licuado de Zanahoria
Licuar todo y listo!! ¡A disfrutar!
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Licuado de Apio
Licuar todo y listo! ¡Que lo disfrutes!
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Calabacitas con arroz
🍴Prepara a la plancha y sazonados a tu gusto los filetes de pechuga de pollo 🍴Mient
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Licuado de Melón
✅Licua todo y listo! ⚠️Esta semana me preguntaron que de qué tamaño el vaso de
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Smoothie de espinacas
Licuar todo y listo!! ¡Que lo disfrutes!
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Licuado de Zarzamoras
Licuar todo y listo! ¡Que lo disfrutes!
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Licuado de Betabel con Papaya
Licúa todo y disfrútalo!!
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Licuado de Espinacas con Mango
Licúa y listo! ✅ Úsalo para desintoxicar un poco tu cuerpo y refrescarte de una man
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Licuado de Apio con zarzamoras
Como siempre, Licia todo y listo!!
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Deditos de Pescado
1️⃣ Corta los filetes de pescado en tiras del tamaño de los dedos más o menos (te re
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Licuado Mexicano
Licua todo y listo!!! Puedes agregar unos hielos para que se haga tipo smoothie o congela
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Licuado de Guanábana
🌪Licua todo y listo! . ⚠️ Recuerda que no es necesario colarlo!⚠️ . ✅El l
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Licuado de Plátano con hierbabuena
Licua todo y listo! 💥Cuando yo veo que la fruta está a punto de echarse a perder y
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🍝 Espagueti a la boloñesa 🍝
Instrucciones: 1️⃣ Pon a hervir el agua para la pasta, agrega sal y un pedazo de cebo
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Agua de Tuna
🌪Licúas todo, lo cuelas y listo! . ⚠️Este si lo cuelo porque sino se van todos l
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Ensalada
1️⃣Pica en cuadritos chiquitos la jícama, la piña, el pepino, el mango, el chile ser
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Licuado de Guayaba
🌪Lo licúas y listo!! . Una opción más para empezar la semana sanamente! .
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Smothie de piña
1️⃣ Pulveriza el azúcar 2️⃣ Licua 🌪 el limón junto con la fruta y el azúcar
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Licuado de Betabel con Espinacas
Licua todo y Listo!
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Licuado de Nopal
🌪 Licua todo y listo! Te va a quedar como smoothie 🤤 !!! Ideal para comenzar el d
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Licuado de Pitaya
Todo licuado 🌪 y listo! A disfrutar!
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Pollo con pimientos
👩🏻🍳 Preparación: 1 Pon a marinar por 30 minutos el pollo con el cilantro, pi
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✨ Agua de Rambután ✨
➡️Para continuar con el rambután, aquí les tengo una opción más que les ayudará a
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Licuado de Colores
🌪Todo licuado y listo!!
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Albóndigas con jitomate al chipotle
1️⃣Licua o ralla o despedaza el bolillo, 1 ajo y el perejil 2️⃣Licua: 10 g de ceb
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Licuado de Apio con Guayabas
🌪Lo licúas todo y listo!!!
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Healthy Enchiladas Suizas
1️⃣ Pon a cocer la pechuga de pollo con un poco de cebolla, ajo, cilantro y sal. Una v
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Licuado de Tuna
Ya sabes, todo licuado y listo!
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Agua de Carambolo
⭐️Recuerda que no es necesario endulzarlo, ni con azúcar, ni con miel ni con endulzan
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Licuado de Fresa con espinacas
🌪Todo licuado y listo!!!
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Ensalada de camarones enchilados ✨
🔺Pon a marinar los camarones con chile en polvo, jugo de limón, sal y pimienta 🔺Pi
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Licuado de Uvas verdes
Licua todo y Listo!!!
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Licuado de Kiwi y Pepino
🌪Licua todo y listo!!
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Lechada de coco
👩🏼🍳 como procedimiento lo único que tienes que hacer es licuar los ingredient
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🌶 Chiles Rellenos 🤤🔝
👩🏼🍳Preparación 🔪 1⃣ Calienta el comal, una vez caliente pon los chiles
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Licuado de Calabaza
Antes de licuarlo agrega un poco de Canela en polvo y sabrá mejor! 🤩🤤 . Lo puedes
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Crema de Cempasuchil✨
1️⃣Desinfecta los pétalos de cempasuchil 2️⃣Pon en una olla la cebolla y el ajo
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Licuado antigripal
🌪Licua todo y tómalo al momento!
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Mug Cake ✨
👩🏼🍳Revuelve todos los ingredientes en la taza, mételo al microondas 3 minutos
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Licuado de Guayaba y Zanahoria
🌪 licúas todo y listo!!
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OAT-COOKIES! 🍪
1 Precalienta el horno a 180°C 2 Licua la avena para que quede como harina, lo más f
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Licuado de Mandarina
🌪 Licua todo y listo!
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Licuado de Betabel con Apio
🌪 Licua todo y listo! .
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Ponche Sano
1 Pon a hervir el agua con la canela y tapa la olla. 2 Una vez que esté hirviendo agre
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Tacos de Carme deshebrada al tamarindo
1️⃣ Pon a cocer la falda de res con especias, ya cocida deshébrala y guarda el caldo
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Licuado de Granada China
🌪 Licua todo y listo!! . Espero que te guste!!
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Licuado de Pera
🌪 Licua todos los ingredientes y tómalo recién hecho!
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Alcachofas
✅ Tapa la olla y deja que hierva el agua, baja la flama y espera hasta que las alcachofa
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Licuado de Espinacas
🌪 Licua todo y tómalo recién hecho!
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Arroz con jugo de jitomate
Dentro de los beneficios del jugo de jitomate están: 🍅 Es antioxidante y depurativo
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¨Crema” de verduras
👨🏼🍳 Lo único que necesitas hacer es licuar todos los ingredientes juntos, pon
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Espagueti al pesto de aguacate 🥑
1. Pon a hervir 1 litro de agua con especias al gusto (yo siempre le pongo: cebolla, orég
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Licuado con espirulina
🌪Licua todo y listo!!
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Perfect Valentine’s 💝
🌪Licua todos los ingredientes, vacía la mezcla en los moldes y mételos al microondas
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Jugo verde
🌪Licua todo y disfrútalo! 🤤
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Limonada de alfalfa y alcachofa!
🌪 Licua todo solo por 3 segundos y con ayuda de un colador fíltrala para que quede sin
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Salsa de chile serrano
1. Pon a “tatemar” los chiles y los tomates, lo suficiente para que se hagan negros po
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Sopa de habas
1️⃣ Pon a cocer las habas con un poco de agua (no es necesario dejarlas remojar antes)
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POSTRE DE MANGO
1️⃣ Pon en 2 refractarios 3.5 cucharaditas de chia y agrégale 1/2 taza de leche de al
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Licuado de Alfalfa
🌪 Licua todo y listo!!!! .
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Papas gajo fit
⚠️Recuerda que las papas entran en cereales no en verduras, así que si las quieres in
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Bolitas de cacao
1. Pon agua a hervir, ya que esté lista, agrega los dátiles y déjalos reposar por 5 min
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Pizza de coliflor
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Barritas Caseras
✳️Precalienta el horno a 180°C 1️⃣ Mezcla la avena y el plátano hasta que se ha
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Licuar todo y listo! 2️⃣ La otra opción para no ensuciar la licuadora es revolvien
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Dip / Pesto de aguacate
Lo único que necesitas es licuar, va en frío y es lo más rico del mundo!!!
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Salsa de jitomate
Pásalos a la licuadora o trituradora de alimentos, agrega sal y solo presiona y apaga 3 v
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Quiché de espinacas
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Cubitos de atún
Para prepararlo solo pon a marinar el atún con limón y vinagre, mientras esperas pica y
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Cubitos de atún fresco!
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Ensalada de quinoa con camarones
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Pollo almendrado
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Smoothie de plátano
🌪 Licúalo y disfrútalo! .
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Sopa de zanahoria
1️⃣ Pon a cocer las zanahorias con agua, cúrcuma, jengibre, nuez moscada, pimienta y
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Energy bites
1. Mezcla la mantequilla de almendras + miel + vainilla 2. Ahora mezcla la avena + Canela
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Ensalada de camarón
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Totolines locos
🍴Mezcla todo y disfrútalo!!! . Y sabes qué son los Totolines ?? Son unos totopos hor
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Camarones con Jamaica
1️⃣Con el sartén caliente, agrega un poco de aceite, cebolla y ajo hasta que cambien
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Frozen yogurt bars!
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Ensalada de pasta
1️⃣Pon a hervir la pasta con agua y especias 2️⃣Asa las pechugas de pollo con ajo
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Pastel de chocolate
1️⃣Pulveriza la avena hasta que te quede tipo harina 2️⃣Licua la avena con todos
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Muffins veganos de plátano
1️⃣ Mezcla las cucharadas de agua tibia con linaza y déjalas reposar 2️⃣ En un b
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Ensalada de temporada
1️⃣Pon a tostar las nueces de la India y las semillas de girasol en un sartén 2️
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Chimichurri
Solo tienes que mezclar todo y listo!!
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Galletas sanas!
👨🏻🍳 Mezcla todos los ingredientes, forma las galletas, agrégale 1 Almendra a
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Papitas cambray al ajillo
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Sopa de cebolla
✨Al servirla puedes agregar un poco de queso y sabrá aún mejor! . Si la haces, tómal
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Ensalada de nopales
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Preparar coles de Bruselas
1. Córtalas por mitad y quítale las hojas amarillitas o aguadas que pueden tener en la p
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Suflé de brocoli
Lo dejas en el horno sin tapar a 180°C por 30 minutos y listo!!! Úsalo como guarnici
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Champiñones al ajillo
👨🏻🍳 Agrega todos los ingredientes al sartén a fuego lento y tápalos, velos m
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Pozole
1. Lava muy bien el maíz pozolero cocido bajo el chorro de agua. 2. Coloca la cebolla, a
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Licuado de toronja
Licua todo y listo!
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Golden Milk 💛✨
Mezclas y déjala reposar. Para tomártelo mezcla 1/2 taza de concentrado + 1/2 taza de
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Pokebowl
1️⃣ Pon a marinar el atún fresco o ahumado (@atundolores tiene una opción en cubitos
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¿Rosca de sushi o pastel de arroz?
1️⃣ Enjuaga el arroz y déjalo remojando en agua una noche antes. Recuerda que es una
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Gansito Fit
1️⃣Mezcla la harina de almendras, vainilla, huevo, leche de coco, polvo para hornear y
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Pollo al chipotle
1️⃣ Pon a hervir agua con orégano, sal, chile serrano y cebolla. Ya que esté hirvien
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Ceviche de brócoli 🥦 ✨
1️⃣ Pon a hervir agua. Pica finamente todo el brócoli. Apaga la estufa ya que está h
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Tacos de Lechuga / Aderezo estilo griego
Solo tienes que mezclar todo y listo! . Para la carne 🥩: Yo compro sirloin pero
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Pollo con chile poblano
1️⃣ Pon a hervir agua con sal y orégano 2️⃣ Agrega al agua los tomates, cebolla,
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✨Pasta con pollo al brócoli 🥦 .
1️⃣ Pon a hervir agua con orégano, sal, cebolla y ajo 2️⃣ En otro recipiente pon
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Puré de papa pink 👛✨
1️⃣ Parte las papas y el betabel por mitades y con todo y cáscara ponlos a hervir con
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Paleta de frutas
1️⃣ Mezcla 1 taza de yogurt natural + 1 scoop de proteína de vainilla y agrégalo a l
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🥗Ensalada Gourmet!👩🏼🍳
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Falafel a la AnaMaria:
Precalienta el horno a 220°C, armas las bolitas, las horneas por 25 minutos y listo! E
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Brownie Fit
1. Pre calentar el horno a 180 C. Mezcla todos los ingredientes con un batidor, después d
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Rice cakes con Chocolate
🍫Pon a derretir a baño maría el chocolate (o en el microondas 15 segundos y lo vas mo
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Quinoa con leche
1️⃣En una olla agrega 1 taza de quinoa cruda previamente enjuagada + 1 litro de leche
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Ensalada Quinoa & Garbanzos 🥗
🔅 Pon a cocer 1 taza de quinoa con agua, cilantro y sal 🔅 Por aparte pon a cocer 1
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Pico de Gallo & Quinoa
🌀Pon a cocer 1 taza de quinoa con agua y sal 🌀 Ya cocida déjala enfriar y agrégal
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Bowl de Quinoa
1️⃣ Pon a cocer 1 taza de quinoa con agua y sal 2️⃣ Coce 3 huevos completos 3️
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Avena de Mazana y plátano
Disfrutalo !!!
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Avena de zanahoria y arándanos
Disfrutalo!!!
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Avena de Matcha y Plátano
Drisfrutalo!!!
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Avena de Guayaba
Disfrutalo!!
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Chips de manzana
🍏 Pre calienta el horno a 180 🍏 Corta la manzana en rodajas muy delgadas y colóca
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Avena de Mango y Pera
Disfrutalo!!!
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Avena de Piña y Coco
Disfrutalo!!
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Avena de Uvas y Fresas
Disfrutalo!!!
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Avena de Papaya y arándanos
Disfrutalo!!!
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Choco chips Cookies
1️⃣ Precalienta el horno a 180 C 2️⃣Mezcla todos los ingredientes integrando prim
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🍵 Matcha Pudding Reloaded! ✨
1. Mezcla el matcha con 1 taza de leche de avena 2. Agrega la chia y la linaza, revuélve
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🍀Ceviche verde✨
1. Pon a cocer con agua y sal el pescado 2. Ya cocido desmenúzalo y pásalo a un bowl co
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Smoothie mango y espinacas
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🍞 Pan de plátano y manzana 🍎
1. Precalienta el horno a 170°C 2. En un procesador de alimentos o licuadora pica finame
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🐣 Rajas + queso + pollo = versión fit!
1. Pon a cocer el elote y desgránalo 2. Pon a tatemar los chiles poblanos, ya que estén
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Desayuno Rosa 🎀
👩🏼🍳 - Lo único que necesitas hacer es licuar todo y listo!
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Pumpkin latte!
Para hacer el puré de calabaza, la coces con un poco de canela y sin endulzar. Antes d
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Pasta estilo Ana Maria Vida Saludable
1. Pon a cocer la pasta con agua (puedes agregar especias al agua si así lo deseas) 2. P
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Waffles de proteína !
Agrega la mezcla a tu waflera y listo!! Yo hice mitad salados + mitad dulces, cuál pr
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Palomitas Naturales
1. Agrega en un plato hondo el maíz palomero 2. Tápalo con un plato extendido 3. Méte
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Albóndigas de salmón
1. Pica todos los ingredientes finamente o ponlos en un procesador de alimentos para que t
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✨Arroz con té chai 🍚 ☕️
1. Enjuaga bien el arroz y de ser posible déjalo remojando por lo menos 8 horas para dism
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Tortugas de cacahuate
1. Mezcla las chispas de chocolate blanco + la mantequilla de almendras y ve derritiendo p
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Pink cheesecake para el corazón! ✨
🪄 Apachurra las galletas Marías hasta que queden pulverizadas 🪄 Agrega la mantequi
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Salsa de piña 🍍
Para la preparación solo necesitas picar todo bien y mezclar, todos los ingredientes van
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Coliflor al horno
Mezcla todos los ingredientes, baña la coliflor con tu mezcla y hornea por 30 minutos a 2
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Meatless Monday Bowl 🤤
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Finding Nemo
Para prepararlo lo único que necesitas es cocer el brócoli y licuarlo con el yogurt natu
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Carne en su jugo a la #anamariavidasaludable
1. Pon a remojar los frijoles por lo menos 8 horas 2. En una olla grande agrega los frijo
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🥭 Mangonada! 🤤
🌪 Licua la fruta con el agua y poquito chilito, agrega el chamoy al vaso y después tu
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Frappe
Solo necesitas licuar todos los ingredientes y listo!
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Enchiladas Verdes
Si, así de fácil y sin necesidad de freír la salsa, queda delicioso!!!!
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Coliflor asada 🤤
Pones a hervir agua, ya hirviendo agregas la coliflor por 5 minutos y después la pasas a
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Smoothie verde
Licua todo y listo!
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Chai tea ☕️
Mezcla todo a fuego lento y cuando la leche haya cambiado de color estará listo! Solo cu
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Ensalada de pollo ft. @totolines ✨
1. Marina las pechugas crudas con una mezcla de: sal, pimienta, chile en hojuelas, comino,
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🍝 Pasta a la @saldeamoresmx 🤤🤌🏼✨
1. Pica los jitomates, morrón, cebolla, ajo y agrégalos a un bowl para el horno, agrega
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otanita fresca, fácil, nutritiva y deliciosa!
Si los acompañas con unas @susaliamx te queda aún mejor! Y lo mejor es que puedes conseg
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Super salad!!! 🥗
Te prometo que te va a encantar y tu cuerpo te lo agradecerá!!
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Summer salad!!! 🥗
De las principales fuentes de vitamina E en la comida podemos encontrar: ✨Aceites veget
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✨Grain-free granola!✨
👩🏼🍳 Mezcla todos los ingredientes y pásalos a una charola para el horno, horn
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Lasagna sin pasta! 🚫🍝
1. Parte a lo largo las calabacitas en rebanadas muy delgadas. 2. En un sartén pones a s
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Panqué de plátano
Tritura el plátano y agrégale los demás ingredientes, mézclalo bien y mételo al horno
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🧁🎃🍂 Pan de calabaza
1️⃣ Precalienta el horno a 165°C / 325°F 2️⃣ Mezcla los ingredientes húmedos y
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VEGAN LUNCH! 🥗
👩🏼🍳👨🏻🍳Preparación: 1️⃣Precalienta el horno a 220°C. 2️
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👨🏻🍳Las papas de mi papá 💝
- Solo necesitas poner a cocer las papas 🥔 y sin que se pasen de cocción las rebanas e
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🍅Ensalada exprés, sana y deliciosa!!
Lo único que tienes que hacer es mezclar todo, en cantidades es al gusto pero el secreto
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🍝Today’s pasta!
1. Precalienta el horno a 200°C 2. Mezcla jitomates Cherry con aceite de oliva, hierbas
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Los hotcakes de María 🥞
Lo pasas al sartén (yo no le pongo nada al sartén con que esté caliente) y de topping p
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Los hotcakes de María 🥞
Lo pasas al sartén (yo no le pongo nada al sartén con que esté caliente) y de topping p
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✨Ceviche de coliflor & garbanzos 🤤
Procedimiento: • Pon a hervir agua y ya hirviendo agrega la coliflor • Desmenúzala
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nsalada exprés con súper poquitos ingredientes y deliciosa!!!!!
Mézclalo y listo!!! Para esta ocasión yo le agregué también pepino pero así solita
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🤤Quesadillas de Jamaica !!
• Fríe, con un poquito de aceite, cebolla + jitomate + la jamaica + yogurt griego + sal
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Pollo al horno!
Pica un poco las pechugas de pollo sin piel y sin hueso Hornea por 20 minutos a 180°C
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🦐Camarones al cilantro 🤤
Mezclas los camarones crudos con tu salsa y los dejas marinar un poco, luego los pones al
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Papa Asada #meatlessmonday
• Precalienta el horno a 200C / 400F • Pon las papas en un papel aluminio (cada una e
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Ferrero Rocher healthy
Forma las bolitas de crema de avellana, empanízalas con amaranto y báñalas en chocolate
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Enfrijoladas - MeatlessMonday
-Ya listos los frijoles licúalos con todo y caldo. Pásalos a una olla o sartén a que se
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Ensalada exprés, sana y deliciosa!!!
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🍪Vegan cookies! 🤤
1. Precalienta el horno a 120°C 2. Mezcla bien la harina de almendras + miel maple + vai
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🍄Crema de champiñones! 🤤
1. Pica los champiñones finamente (puedes usar un procesador de alimentos o un cuchillo)
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🍗Muslos de pollo! 🤤
1. Mezcla en un sartén la salsa de soya, miel y vinagre. Cocina a fuego medio 5 minutos m
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El ceviche de papá 🐟
1. Se pone a hervir la media cebolla y los dos ajos en agua y las hierbas de olor, si no l
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Pan con Manzana
1️⃣ Ya te la sabes… aplasta el centro del pan para que quede más delgado 2️⃣ P
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Ensalada de pepino
1️⃣ Pela los pepinos, quítale las semillas y córtalo en medias lunas (una rodaja la
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El queso de Yolí 🕊✨
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🥥Energy bites!
Solo tienes que mezclar bien todos los ingredientes y armar las bolitas, mételas al refri
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🥥Energy bites!
Solo tienes que mezclar bien todos los ingredientes y armar las bolitas, mételas al refri
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